ඔබේ දුරකථනය දෙස බැලීමෙන් අපහසුතාවයක් දැනෙනවා පමණක් නොව – එය ඔබේ බෙල්ලේ ආතතිය විශාල ලෙස වැඩි කරයි!
බෙල්ල සෘජුව තියාගෙන නිවැරදි ඉරියව්වෙන් සිටින විට, මිනිස් හිස කිලෝග්
රෑම් 4.5–5.5 (රාත්තල් 10–12) පමණ බරයි.
නමුත් ඉදිරියට ඇලවීමේදී බර වැඩි වේ:
• 15°
~12 kg
• 30°
~18 kg
• 45°
~22 kg
• 60°
~27 kg (
ගමන් මල්ල හෝ
කුඩා දරුවෙකු දවස පුරා රැගෙන යාම වැනි!)
මෙය සිදුවන්නේ ඇයි?
ඉදිරි හිස ඉරියව්ව කොඳු ඇට පෙළේ ස්වාභාවික ආධාරකයෙන් බර ඉවතට මාරු කරයි.
මෙය බෙල්ලේ මාංශ පේශි මත ලීවරය වැඩි කරයි, තෙහෙට්ටුව, ආතතිය සහ දැවිල්ල පවා ඇති කරයි.
මෙම ස්ථාන දිගු කාලයක් තබා ගැනීම = Tech neck
15° ඇලවීමක් පවා ඔබේ බෙල්ලේ බලය තුන් ගුණයකින් වැඩි කරයි! දිගු දුර්වල ඉරියව්ව = නිදන්ගත බෙල්ලේ වේදනාව, හිසරදය, උරහිස් වේදනාව සහ දිගු කාලීන ඉරියව්වල වෙනස්කම් ඇති කරයි
දිගු කාලීන බලපෑම්
නොනවතින බෙල්ල සහ ඉහළ පිටුපස වේදනාව
සමබරතාවය සහ ස්ථායිතා ගැටළු
හිසරදය සහ විය හැකි ස්නායු ආබාධ
ළමුන් සහ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ මාංශ පේශි ගැටළු
මෙය වැළැක්වීම සඳහා සෞඛ්
ය සම්පන්න පුරුදු
උපාංග ඇස් මට්ටමේ තබා ගන්න
සෑම විනාඩි 15-20 කට වරක් විවේක ගන්න
බෙල්ල සහ ඉහළ පිටුපස දිගු කරන්න
ආධාරක මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න
අත් ආවරණ සහිත ආධාරක පුටු භාවිතා කරන්න
හොඳ ඉරියව්ව යනු සැනසීම ගැන පමණක් නොවේ – එය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කිරීම සහ අපගේ ඩිජිටල් ලෝකයේ අනාගතයේ මතු විය හැකි උපද්
රව වළක්වා ගැනීම ගැනීමටත් මහත් පිටුවහලක්.බුද්ධිමත්ව කටයුතු කරන්න, නිරෝගීව සිටින්න නම්.
මහේෂි ගනේගෙදර
